一本好书,原创:膝关节“咔咔响”你怕了吗?怎么防治“咔咔响”-优德88手机版

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门诊常常会有一些不同年龄段的人群来咨询:李博士,我平常早上起床伸懒腰、上下楼梯、深蹲捡东西、健身时会听到膝关节有咔咔响的声响,我置疑自己是得了关节炎,很惧怕。你说我这是怎样了,能帮我治一治吗?李博士今天就给小伙伴们分析一下膝关节“咔咔响”是怎样回事。

一、膝关节“咔咔响”最常见的原因便是生理性的

关节响,有个专门的名词——弹响,弹响声实际上是关节腔内气体分散波的振荡声。所谓的“咔咔”响声并不是说骨头撞骨头宣布的声响,而是正常的关节腔内负压改动所造成的的弹响,或许存在运动过量或许过少,导致的关节腔内的滑液缺乏,因而构成了关节腔光滑缺乏,导致的一些关节腔负压改动,构成的关节弹响。

二、病理性膝关节“咔咔响”要留意了

人体的关节是有“使用寿命”,假如到了关节的使用寿命,关节处的软骨会变薄、软化、失掉弹性,乃至碎裂、剥脱,软骨下的骨质增生并构成骨赘(即所谓“骨刺”),在膝关节屈伸时会听到“咔吧,咔吧”的弹响和滚珠的冲突感,终究导致关节痛苦、关节生硬和活动受限,这便是骨关节炎。关节炎发病呈年轻化趋势,膝关节变老从30岁开端。

三、膝关节“咔咔响”怎样防备

1、挑选适宜的鞋子:鞋要软、厚、简便。

2、合理训练:座位,缓慢屈伸膝关节,训练肌肉和韧带,每天2次,每次屈伸10-20次,按部就班以不感到疲惫和痛苦加重为度。必要时加肌内效贴,也十分好用。

3、防止劳损:“要省着用”,防止爬山、爬楼、负重、过度劳累、剧烈运动等。

4、改正不良坐姿:制止跷二郎腿等可增加了膝关节内压力的动作。尽量挑选相对较高的凳子,以脚能碰到地上为准,这样能够削减咱们膝盖的磨损。

5、操控体重:肥壮是关节疾病的重要风险要素。

6、留意恰当保暖:如患有膝骨关节炎,对膝关节部分进行恰当保暖。

7、使用体外冲击波医治:缓解韧带损害,促进软骨肉运。

8、给膝关节上上油,关节腔打针透明质酸钠,每次打针剂量为1支单位, 每周打针1次;依据药物不同,3 -5 周为1个阶段。

参考文献:

[1]王洪东,高爽.膝关节嘎巴响的恢复办法[J].开卷有益(求医问药),2018,(1):62.

[2]陈斌.膝关节“咔咔”响的运动解决方案[J].群众健康,2019,(3):102-103.

[3]30岁左右膝关节响"警钟"[J].健康必读(下半月·学术版),2008,(12):60.

[4]膝关节"好明光"只要15年30岁左右膝关节响"警钟"[J].中外健康文摘·临床医药版,2008,(3):78.

[5]Meyer K, Palmer JW. The polysaccharide of the vitreoush- umor[J]. J Boil Chem, 1934, 107(3):629-634.

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